効果的な水分のとりかたについて
長めの梅雨が明けたと思ったらとんでもなく暑い日が始まりましたが皆様お体のほうは大丈夫でしょうか?
特に現場でも
外壁
屋根
小屋裏
など
僕も前職の頃は手伝ったこともありましたが本当に熱いですよね。
「暑い」じゃなくて「熱い」
本当に小休止と水分補給が大切ですよね。
工務店の社長さんや現場監督さんにすこしでも参考にしてもらって、現場に入ってる職人さんに伝えてもらえればと思います。
特にこの時期はお盆前で上棟が多い時期でもありますので。
1.人間の体は水でできているけど、「真水」ではない
…人体のだいたい60%が水分といわれていますが、熱くなる(体温が上がる)と
「体温調整のために汗をかく」
わけなんですが、このときに「汗」として出されるのは水分だけじゃないんです。
大塚製薬のHPより
こんな感じでいろいろな成分が一緒に出ちゃうんですね。
これで水だけガブガブ飲んでしまうと
「体内のバランスが狂う」んですね。
つまり、水分ばっかり増えるので調整するために水分を体外に出そうとします。そしてま、どんどん汗をかいていっしょに成分も出ちゃうのでずーと喉が渇いた状況が続いてしまうんです。これが続くと
全身の倦怠感・吐き気・嘔吐などの症状が現れ、さらにひどくなると意識障害やけいれん・昏睡に至ることがあります。
だから、
その成分を補ったり水分の吸収を良くする必要があるんです。
そのために「スポーツドリンク」などがやっぱり適しています。
さて、ここで問題になるのが
2.どんな時にどの飲料を飲めばいいのか?
…ということ。
「ポカリなら間違いないだろう」
「わたしはアクエリ派」
「男は黙ってゲータレード」
など、まあ飲料もいろいろあるのでどれを飲めばいいの?という話になります。
ここで抑えておきたいのが
「アイソトニック飲料」
と
「ハイポトニック飲料」
の違いです。
ポカリスエットやアクエリアス、ゲータレード、グリーンダカラは『アイソトニック飲料』
アクエリアスゼロ、VAAMウォーターやH2O、アミノバイタルは『ハイポトニック飲料』
なんです。
機能としては
アイソトニック飲料は平常時の体の浸透圧に近いので運動前か運動後に採ると効果的です。
ハイポトニック飲料は運動時の体の浸透圧に近いので運動中(汗をかいてるときなど)に採ると効果的です。
あと最近話題にのぼるOS-1などの
「経口補水液」
ですが、これは成分を濃い目にしてありますので
もう脱水症状がおきている人用
と思ったほうがよいです。
なので、まだ脱水がおきてない人がガブガブ飲みますと
塩分と糖分、それからカリウムあたりが過剰になってしまいます。
あまりからだに良くないですね。
でも
3.熱中症になったが手元にスポーツ飲料も経口補水液もない場合
はどうしたらいいか?
…簡易的に経口補水液をつくる方法です。
1.水1リットル
2.砂糖40グラム(大さじ×4)
3.塩3グラム(小さじ×1)
これをまぜて大人一日分です。こどもなら半分でよいそうです。
そうはいっても「どこからが熱中症なの?」というのもありますよね。
4.熱中症の初期症状について
下記の症状が出たらもう休んでください。(日本気象協会参考)
1.めまい、たちくらみ、顔のほてり
2.筋肉痛、けいれん、こむらがえりなど
3.だるさ、吐き気、頭痛
4.体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いている
下記の症状なら救急車を呼ぶか病院へ
・汗のかき方がおかしい、まったく汗がでない
・呼び掛けに反応しない、まっすぐ歩けない
・自分で水が飲めない
ということで、部屋の中にいても「熱中症」になることは普通にあるので、本当にみなさん気をつけましょう!
スポーツする人もこまめに水分補給をしましょう!
記事 コミュニティビルダー協会代表 浄法寺亘
工務店の集客・営業ならジーレックスジャパン →ホームページはこちら
商品の差別化へ!制振装置はこちらから →耐震・制振装置
友達申請お待ちしてます! →代表浄法寺のfacebook
工務店のネット集客ならこちら →工務店情報サイト ハウジングバザール
関連記事
-
コミュニティビルダー協会コラム ~住宅の文化財としての取り組み
2016/10/01 |
コミュニティビルダー協会コラム ~住宅の文化財としての取り組み~  ...
-
お客様を選びましょう
2015/09/01 |
最近めっきり涼しくなってきましたね。 ようやくエアコンのスイッチも入れない日々が続いて快適です...
-
工務店 経営 最近気になったニュースから 国交省の職人保護など
2023/10/09 |
1.国交省が職人の単価を守る法令制定へ 国土交通省は建設業の人材確保に向け、 受注者と発注者...
-
能登半島地震 住宅金融支援機構の相談窓口
2024/01/16 |
今回は、能登半島地震で被災された方々への住宅金融支援機構が提供する返済方法や災害復興住宅融資に関...
- PREV
- 空巣に強い家とは?~1400件に侵入した男逮捕~
- NEXT
- 住宅営業の誕生